Viktcoach!
Hej allihopa och välkommen till min blogg! :)
Jag tänkte starta en blogg främst för min egna skull, men även för att kanske inspirera flera.
Förra måndagen började jag hos en viktcoach på Malkars. Jag ska gå dit tolv gånger (varje eller varannan vecka), det bestämmer jag själv.
Tänkte att det kan vara bra att skriva ner, för att kunna gå tillbaka och se framöver.
Jag blev inspirerad att börja där, p.g.a. min granne går där och han har lyckats gå ner 18 kg sedan årsskiftet med hjälp av henne.
Jag kommer skriva ner vad jag äter m.m.
Igår mätte hon mig med hjälp av kapilermätning. Hon mätte mitt fett på 12 punkter.
Hon fick då fram min kroppssammansättning av fett m.m. i procent.
Hon kommer därefter mäta varje gång jag går till henne och se om jag har minskat i fettprocent m.m.
Målen som min coach har satt upp för veckan som har varit är: (tänk på att det är individuella instruktioner för varje person p.g.a. vad mätningarna visar).
Målen är skrivna i 4 punkter:
1. Styrka, jag ska beställa tid hos en instruktör som visar mig gymet på Friskis & svettis. Jag har i stort sätt aldrig
styrketränat. Jag har gått mycket på gympapassen där förut. Men hon tipsade mig att börja med styrketräning istället, då får man snabbare och bättre resultat om man vill gå ner i vikt.
2. Ät frukost, vilket jag ibland är dålig på.
Frukosten som jag ska hålla mig till tills jag träffar henne nästa tisdag igen är:
Smothies:
- Lättkesella (1%), 1,5 dl.
- Minimjölk 1 dl.
- Frusna bär (blåbär, hallon eller lingon), 1 dl.
- En halv banan.
- Psyliumfrön, ca 1 msk.
Plus ett kokt ägg.
3. Regelbundhet med maten, jag ska äta var tredje timme (ca 5 ggr/dag).
4. Ej äta pasta, bröd, ris eller potatis. Istället ska jag byta ut dessa mot grönsaker (gärna grönsaker med olika färger, eftersom alla grönsaker med olika färger innehåller olika oxidanter (tror det var så).
Jag har själv fått välja vad jag tror är nyttigt att äta till grönsakerna denna vecka.
Så jag har blandat med kött, kyckling, fisk och kassler m.m. Nästa gång jag träffar henne kommer hon säga mer exakt vad jag ska äta.
Följ mig gärna och se hur det går för mig! Lägger upp lite bilder nedanför så ni kan se exempel på vad jag har ätit i veckan. 
Hallon smothies med ägg
Hallonsmothies med ägg igen
Karré med grönsallad, gurka, tomat, paprika, zuchini, aubergine, champinjoner och keso.
Kycklingfilébitar med grönsallad, gurka, paprika, morötter, champinjoner och keso.
Köttfärssås, gurka, tomar och melon.
Jag var ute och åt någon dag. Då beställde jag biff med bambuskott med extra grönsaker istället för ris.
Chorizokorv med kokta grönsaker, kiwi, sugarsnaps och röd quinoa.
Laxfilé med grönsallad, gurka, tomat, rödlök, zuchini, aubergine och hemmagjord Tsatziki.
