Viktcoachen för tredje gången
Hallå!
Igår var jag hos viktcoachen för tredje gången. Jag har lyckats gå ner 4,2 kg på 3 veckor. :)
Så det känns bra att det går åt rätt håll. Men jag är medveten om att man går ner mycket vätska i början.
Så det kommer kanske inte gå lika fort att gå ner framöver.
Men bara att kämpa på!
Hon gjorde nya mätningnar på mig igår, jag hade minskat 0,6 % i fett (hade 26,4 % från början). Får fram massa andra värden med och alla värdena hade minskat, vilket är bra.
Insulinvärdet låg på 18,8 vid första mätningen (det är ett värde på hur bra jag tål kolhydrater). Det hade minskat till 17,8 nu och det ska ner under 10 innan jag får börja äta Bulgur och Quinoa (som är ett nyttigare val istället för pasta, potatis och ris m.m.).
Jag ska fortfarande fortsätta äta som jag har gjort innan, nästa gång kommer det antagligen bli att hon säger exakta måltider jag ska äta.
Jag ville ha tips på fler frukost och fika måltider. Hon sa att jag kunde göra omelett med tex:
2 ägg
Grönsaker
Skinka eller kalkonbröst
Känns bra att få lite fler alternativ att välja på.
Eftersom jag har en tarmsjukdom (Ulcerös kolit) sa hon att jag bör undvika: kaffe, rött kött, sparris, fullkorn, gluten och mjölk.
Jag ska gärna äta: mjuka fibrer (kokta grönsaker), fet fisk, gurkmeja, antioxidanter, vitlök och ingefära (helst färsk).
Men jag får givetvis känna själv vad jag känner att jag tål. Mjölken har jag lagt av med och det känns mycket bättre med magen. Fast jag äter fortfarande keso och grekisk youghurt (har hört att man kan tåla det även att man är mjölkallergiker). Så jag fortsätter prova det och se hur det känns med magen. Har inte ätit något med mjöl i heller, så det är bra.
Har varit ute och gått med stavarna idag igen och imorgon börjar jag med stryrketräningen på Friskis & Svettis.
Jag ska träffa en instruktör där imorgon kl.18. Det ska bli kul!
Har några kompisar som tränar där med, så det är bra att man kan pusha varandra att gå dit!
Lägger ut några bilder igen på min mat jag har ätit.
Laxtärningar med kokta morötter, kiwi och grönsaker.
Hamburgare med melon och grönsaker.
Keso är gott att lägga på som sås med.
Ha det så bra allihopa!
Igår var jag hos viktcoachen för tredje gången. Jag har lyckats gå ner 4,2 kg på 3 veckor. :)
Så det känns bra att det går åt rätt håll. Men jag är medveten om att man går ner mycket vätska i början.
Så det kommer kanske inte gå lika fort att gå ner framöver.
Men bara att kämpa på!
Hon gjorde nya mätningnar på mig igår, jag hade minskat 0,6 % i fett (hade 26,4 % från början). Får fram massa andra värden med och alla värdena hade minskat, vilket är bra.
Insulinvärdet låg på 18,8 vid första mätningen (det är ett värde på hur bra jag tål kolhydrater). Det hade minskat till 17,8 nu och det ska ner under 10 innan jag får börja äta Bulgur och Quinoa (som är ett nyttigare val istället för pasta, potatis och ris m.m.).
Jag ska fortfarande fortsätta äta som jag har gjort innan, nästa gång kommer det antagligen bli att hon säger exakta måltider jag ska äta.
Jag ville ha tips på fler frukost och fika måltider. Hon sa att jag kunde göra omelett med tex:
2 ägg
Grönsaker
Skinka eller kalkonbröst
Känns bra att få lite fler alternativ att välja på.
Eftersom jag har en tarmsjukdom (Ulcerös kolit) sa hon att jag bör undvika: kaffe, rött kött, sparris, fullkorn, gluten och mjölk.
Jag ska gärna äta: mjuka fibrer (kokta grönsaker), fet fisk, gurkmeja, antioxidanter, vitlök och ingefära (helst färsk).
Men jag får givetvis känna själv vad jag känner att jag tål. Mjölken har jag lagt av med och det känns mycket bättre med magen. Fast jag äter fortfarande keso och grekisk youghurt (har hört att man kan tåla det även att man är mjölkallergiker). Så jag fortsätter prova det och se hur det känns med magen. Har inte ätit något med mjöl i heller, så det är bra.
Har varit ute och gått med stavarna idag igen och imorgon börjar jag med stryrketräningen på Friskis & Svettis.
Jag ska träffa en instruktör där imorgon kl.18. Det ska bli kul!
Har några kompisar som tränar där med, så det är bra att man kan pusha varandra att gå dit!
Lägger ut några bilder igen på min mat jag har ätit.
Laxtärningar med kokta morötter, kiwi och grönsaker.
Hamburgare med melon och grönsaker.
Keso är gott att lägga på som sås med.
Ha det så bra allihopa!
Kommentarer
Trackback
